偶爾也要來談談防身的話題。
藥物中毒者發狂、暴動時，他可能不太有痛覺，以致對他的攻擊可能無效，或是他的力量可能比我們想像中的大。像影片中那樣用了電擊棒，加上3位警官企圖壓制，也無法制止的情況並非什麼不可思議的事情。反而可能被咬或被抓，就像把野獸當成對手一樣遭受攻擊。
如果對方在這樣的狀態下持刀，因為他不太有痛覺，只是用警棍毆打的程度，通常沒辦法把他的刀打掉。簡單來說，就像和一頭有著人類智慧的野獸戰鬥一樣。這麼一來，以假設情況為基礎的防身術將很難應對，必須加以研究以實例為基礎的技法或應對法才行。
學習防身術時，學習以被藥物中毒者襲擊為前題的技巧也很重要。
たまには護身の話でも。
薬物中毒者が発狂して暴れている場合は、痛みに鈍く、攻撃が効かないこともあるし、予想される以上の力を出してくる。
脇固有很多做法，我推薦的是一開始先制住對方手指或手腕，連帶地制住手肘及肩膀等連動到全身的做法。這種做法是以手腕為起點，來制住對方整體可動區域。
以手肘為起點的做法，可能會被對方抓住腳，或反被對方摔出去，或是下體被對方攻擊等，遭受反擊的風險很大。
以手腕為起點，則能一邊大幅破壞對方身體重心，一邊施展技法。此外，制住的不只有肘關節，對方身體重心已經被大幅破壞了，對方也很難反擊。
脇固めは、いろいろなやり方があるが、お勧めしたいのは、指または手首を最初に極め、連動しながら肘を極めて、さらに肩を極めて、全身につなげるという、手首を起点として、相手の稼働域全体を制するやり方だ。
肘を最初に起点にするやり方だと、相手に足をつかまれて逆に投げられたり、金的を打たれたりという反撃のリスクが大きくなる。
手首を起点とすると、相手の体を大きく崩しながら、仕掛けることができ、また肘関節だけではなく、重心を大きく制しながら極めるので、反撃されにくいというメリットがある。
日本每年都會發生被熊襲擊的事件，最近拜訪日本的台灣人很多，想介紹一下遇到熊時，如何保護自己。不要以為自己不會被熊襲擊，所以這也可以說是廣義的防身術吧。
我以前曾經遇過熊，因為距離很遠，所以沒被襲擊。但從那之後，我一直思考萬一再遇到時該怎麼辦，我會參考其他被熊襲擊的事例來思考對應方法。
大家看了影片就知道，熊不怕火，假裝成屍體也可能被熊幾百公斤重的體重壓過去。有效的對應法之一是將自己持有的東西一個一個放到地面，吸引熊的注意力，面對著熊慢慢退後，藉機逃離。
我個人是覺得帶著驅熊噴霧劑上山會比較好。
日本では、熊に襲われる事件が、毎年散見される。最近日本各地に訪れる台湾人が多いので、熊から身を守る話をしたい。襲ってくるのは別に人間とは限らないので、これも護身と言えるだろう。
私は、以前熊と遭遇したことがあるが、かなり離れていたので、襲われなかった。しかしそれ以来熊と遭遇したらどうするかということをよく考えるようになり、熊被害の事例を見ては、対応法を考えたりしている。
學生說比賽中很難砍到對手腹部，所以今天說明要怎麼做才砍得到。
擋刀的同時，要踏半步切近對手。另外，擋刀的位置也要高一點，如此就能一邊砍到對手腹部，自己也能移動到安全位置。
藉由注意和對手之間的距離和角度，以為自己做不到的動作也變得可以做到。不只有這個例子，在很多情況下如果能注意到角度和距離，則技法也能更寬廣。
試合の最中は、なかなか相手の腹を斬りづらいという声があるので、どうすれば斬れるかということを説明しました。
受けるときに、半歩入り身し、受ける刀の位置を高くすることで、相手の腹を斬りながらも、自分は安全な位置に移動することができるようになります。
相手との間合いと角度を意識することで、できないと思っていたことが可能になるため、この例だけではなく、様々なケースで、角度と距離を意識すると、技術の幅が広がっていきます。
之前曾po過關於日本武士健身法相關資訊，本會預定於6月底舉辦「
」，規則是5公斤鐵棒在3分鐘之內能揮幾次。
對鐵棒鍛鍊法有興趣的人，本會也將開設以鐵棒技法為基礎的日本武士健身法課程，希望有志之士能來一起改造肉體，及研究武術所需的體格。
侍ワークアウトについて、少しづつ情報発信してきましたが、6月末にその一環として、5キロの鉄棒を3分間に何回素振りできるかを競う、「侍ワークアウト・素振りチャレンジ」を開催しようと考えています。
なお、鉄棒のトレーニングを学びたい方は、鉄棒技法をベースにした侍ワークアウト教室も並行してやります。
一緒に肉体改造と、武術で使える体づくりを研究して行きましょう。
http://www.armor11.com/item/mg501.html
我受過嚴格的盾牌訓練，所以盾牌是我喜歡的兵器之一，尤其它能當兵器，也能用來防禦的優點。
它同時也是鍛鍊時一個很好用的道具，我正在思考以後能不能將這種攻防一體化的技法運用在比賽上，考慮到安全性的話，目前還沒有具體實現的點子。
私は、盾の訓練でさんざんシゴかれてきたので、結構好きな武器の１つだ。特に、武器にも防御にも使えるところがいい。
鍛錬法としても、最高の道具になるので、将来的にはこれを攻防一体型の技法で、試合で使える方法がないかといつも考えているが、安全面を考えると、なかなか実現に至るアイディアがない。
發現形狀很奇特的警棍。好像叫做PASSCON，在美國警察活動中介紹過的樣子。
雖然找不到使用方法的影片，但從形狀來看，好像是利用槓桿原理壓制住對方關節，對於壓制應該能幫得上忙。
這可能是從拐子發展出來的兵器吧，我滿有興趣的，不知道台灣有沒有人試過這個？
面白い形の警棒を見つけた。PASSCONというものらしく、アメリカのポリスショーで紹介されたものだそうだ。
使用している動画が見当たらないが、形状から見るに、てこの原理を用いて、相手の関節を抑えて制圧するのに役立ちそうだ。
トンファーから発展した武器だろうが、少し関心がある。台湾では試された方はいるだろうか。
一本齒木屐很適合用來鍛鍊平衡，頗獲日本武術家好評，所以我去日本時也想買來試試看。但聽使用者的感想，一本齒容易壞掉、橡膠容易剝落等，似乎問題挺多的。
我參考大家的感想後，不想買普通的一本齒木屐，而想買有相同效果的木屐。這次想買的裝上螺絲帽類型，優點是螺絲帽能變換位置，而且能更換壞掉螺絲帽的點更棒。另一個想買的類型是像搖椅一樣，看起來好像也挺好用的。
我想要一邊使用這些木屐，一邊自己做做看木製的木屐，最終目標則是希望能做出鐵製的木屐。
一本足下駄は、バランスを鍛えるのにいいと、日本の武術家に好評なので、日本に行ったら買おうと思っているが、使ってる人の声を聞くと、歯が欠けるとか、ゴムが取れやすいなど、結構トラブルが多い。
そういった声を参考にして、僕は普通の一本足下駄ではなくて、同様の効果をもたらす下駄を買おうと思っている。
今回買おうと思っているのは、キャップをつけて履くタイプで、つける位置を変えることができる優れものだ。キャップが破損しても、取り替えることができるのがさらにいい。
もう１個のタイプは、揺り椅子のようなタイプで、これもまた、使い勝手がよさそうだろうと思っている。
我想很多道館都有做這個鍛鍊，但稍微不同的是穿插了讓手臂變強的鍛鍊法。利用一對一決勝負的方法，可以發揮到自己的極限，不失為一個好的練習。
このトレーニングは、どこの道場でもやってると思うが、若干違うのは、腕を硬くする鍛錬法を織り交ぜていることだ。
パートナーと勝負形式でやることにより、それなりに自分を追い詰めることができるのがいい点だと思う。
有些人會說學了兵器，真有危險時，身上沒兵器就沒辦法派上用場，學了也沒用。
關於這點，我想稍微跟大家介紹一下兵器術的概念。
兵器技法和徒手技法之間有共通的身體動作原則，弘武會的技法加了體術，每項技法都會從有無兵器的觀點來指導大家有兵器時怎麼做，徒手時怎麼做。
這是5月去日本時，想在朋友的地方試著自己做的鍛鍊工具。看起來好像對手臂、腿部、體幹都很有效的樣子，現在一邊期待一邊挑選製作時需要的配件。
５月日本に行ったら、友達のところで作ろうと思ってる鍛錬器具。これは腕も足もコアもハードに効かせることができそうで、今から楽しみにしつつ、作るのに必要なパーツを選んでいる。
弘武會在2月28日舉辦了交流比賽，這是剪輯出比賽精彩畫面的影片。當天能和各方好友交流，是個學習的好機會。今年夏天還打算邀請其他團體，進行團體賽，想參加的朋友請務必出個聲音，希望能藉此機會提升彼此的技術，又能建立良好的友誼。
２月２８日弘武会で行った交流試合トーナメントのハイライト動画です。いろいろな交流ができ、いい機会になりました。今年の夏あたりには、様々な他団体を招待して、団体戦トーナメントをやろうと思っています。希望される方は、お声をかけてください。お互いに技術向上と友好的な関係ができればうれしく思います。
不同種類的短刀，砍殺能力會有很大的差距。例如求生刀和水果刀，不用多做說明，大家很容易想像得到。
因為好奇，有點想驗證殺傷能力和防禦力。目前考慮的是試砍背包，看看砍的效果如何。例如菜刀、西瓜刀，還有影片裡的彎刀，背包能承受多大的一刀。
施加壓力時，手腕和刀的角度、施加壓力的方向、兩刀相接的位置等，確實了解這些感覺之後，對方會如何抵抗、壓力放掉後，對方的刀會往哪個方向移動、誘導對方等將是重點。
這個練習是一邊施加壓力一邊誘導對方，當對方反抗時，確保自己不在對方攻擊範圍內，移動到安全的位置後砍對方的腳。如果施加壓力或誘導的技巧不夠成熟的話，反而會被對方看到頭或身體。
這個對打練習可以讓大家了解施壓不是光靠蠻力而已，但不了解其中道理的人可能會誤會這個技巧實用性不足。
圧力をかけるときは、手首と刀の角度、圧力をかける方向、刀の接点の位置、これらの感覚をよく理解した上で、相手がどう抵抗するか、圧力を取り除いたらどの方向に相手が刀を動かすかという、誘導へつなげることが重要となる。
この練習では、圧力を掛けながら相手を誘導し、相手が抵抗して刀を動かした軌道に自分がいない前提を作り出して、自分が安全な位置に移動して足を斬るが、圧力の掛け方や誘導の仕方が未熟だと、逆に相手に首や体を斬られる結果を招くことになる。
連續砍擊的時候，光靠蠻力揮刀的話，則腰部或腿部的力量方向和手臂的力量方向會相撞，且無法連續動作，動作就會受到破壞。
從砍腳到上段斬的連續技法是讓學員了解身體動作流向，很好的練習。
連続して斬る場合、ただ力任せに連続に刀を振ると、腰や足の力の方向と腕の力の方向がぶつかりあったり、動きを重ねることができず、動きが壊れることになる。
足斬りからの上段斬りという連続技法は、体の動きの流れを理解するために、非常に分かりやすい練習になる。
腹部偶爾也要練習一下
たまには、腹も鍛えねばなりません。
比賽中要砍下段時，自己的身體要蹲得比平常低，保持穩定的重心，一邊維持外旋的姿勢，一邊做好能馬上攻擊的動作準備。
只要做對髖關節、膝蓋、腳的動作，就能滿足上述條件。雖然看起來很簡單，但要能滿足上述條件，做好和對手戰鬥的狀態，需要花很長時間鍛鍊才行。
試合で下段を切るには、自分の体勢はより低く、重心は安定し、外旋の姿勢を維持しつつ、かつ次の攻撃が即座にできる動作の溜めができている条件を作ることが必要となる。
股関節と膝、足の動かし方だけで、その条件を満たすことができるのだが、見た目は簡単なれど、条件を満たしながら敵と戦えるようにするには、長い期間の鍛錬が必要になる。
剷雪是雪國的日常風景，尤其是屋頂積雪的話，房子可能會被壓垮，所以要定期剷除大量積雪。如果不考慮剷雪是個負擔，其實應該有相當好的鍛鍊效果。
在剷除屋頂積雪當下，如果弄錯腳踩的方法或重心的分配，屋頂積雪有可能像雪崩一樣崩塌，自己也會連同積雪一起掉落而受傷，所以可以學會特殊的平衡感和注意力。此外，為了打碎結冰的積雪，要揮動1公斤以上的鏟子，前手臂和腰部等也能培養出強壯的肌耐力。
雪國生活很嚴苛，身體自然能受到鍛鍊。生活在南國的運動選手，冬天培訓時，或許可以試著加入剷雪活動。
雪国では、日常風景の雪かき。
特に、屋根は雪が積もって家がつぶれるおそれがあるので、大量に積もった雪を定期的に降ろす必要がある。
この雪かきを負担と考えず、鍛錬と考えると相当な効果がある。
屋根の雪下ろしの最中は、変な踏ん張り方をしたり重心の掛け方を間違えると、屋根雪がはがれて雪崩のように崩れ、自分も一緒に落ちて怪我をするため、独特のバランス感覚や注意力も身につくし、凍った雪を壊すために、１キロ以上のスコップを扱うので、前腕や腰を中心にタフな筋持久力もつく。
雪国で生きるのは厳しいので、自然に体も鍛えられていく。
南国のアスリートの方は、冬合宿で雪かきを取り入れるのも悪くないだろうと思う。
