弘武会斬撃道

如果能確實掌控身體的運用，就能利用刀劍破壞對方平衡，也能把對方摔出去。要學會這些技巧需花費相當時間，危險度也很高，所以無法po出這些技法的影片，但目前已經開始傳授給認真的學生們。有興趣的人可到弘武會體驗。
体の使い方をきちんとコントロールできるようになれば、刀を利用して相手を崩すことも投げることもできるようになります。
修業に相当な時間もかかるし、危険度が高いので、こういった技法は動画でアップしませんが、やる気のある学生に徐々に教え始めています。興味ある方はぜひ弘武会へお越しください。  

給學生的鍛鍊清單中，為了提升肌耐力和肌力，鍛鍊以在恰好的力道下做一定次數為主，但也採用影片裡做了10次就能達到極限的雙人鍛鍊法。上課中常要求學生做鍛鍊，都有其目的。例如在手臂已經舉不起來的疲累狀態下，讓身體能持續戰鬥；或是培養纏鬥時，能不輸給對方力量的身體狀態等等。

学生に課してるトレーニングメニューは、筋持久力と筋力の両方を向上させるため、ほどほどの負荷で回数をある程度こなすトレーニングが中心だが、この動画のように１０回やったら限界に追い込めるようなペアトレーニングも採用している。

推薦大家這個可鍛鍊平衡和體幹的平衡回轉。看起來很簡單，實際試試看時，會發現要取得平衡沒那麼簡單。
動作像影片裡一樣左右算一次，做個10次左右能對身體給予剛剛好的刺激。
バランスと体幹を鍛えるのに、お勧めのバランスサイクロン。
見た目は簡単にだが、実際にやってみるとバランスを取るのが結構難しい。
この動画の動作のように左右やって１セットとなり、１０セットほどやるとほぼほどにいい刺激が体にかかる。

一般的沙包也不錯，不過這種可以一邊抓住節奏，一邊利用步法來練習，尤其最中意其為了研究低踢法所特製的形狀。當然不只是打擊，也能用來練習研究劍術的砍腳，好想要喔。
普通のサンドバッグもいいんだけど、これはリズムを取りながら、フットワークを使って、テンポよく打ち込むのによさそうだ。何よりもローキックを研究するのに特化した形がいい。当然打撃だけじゃなくて、剣術の足切りを研究する練習にも使える。超ほしいぜ。

以前常打大的練習靶。拿著練習靶的人要盡可能往前進，阻止對方往前打或踢，如此可以消耗體力，是一個很好的鍛鍊。
現在還在煩惱大的練習靶不知放哪好，不過希望以後能拿來當作指導的工具。
昔よくやっていたビッグミット打ち。できればミットを持ってる人がぐいぐいと前に進んでいき、殴って蹴って進むのを制しながらやると、かなりスタミナを浪費していい鍛錬になる。
ビッグミットは置き場所に困るが、いずれは導入して指導の一環に使いたいと思っている。

製作了一段介紹防身術書籍的影片，影片裡只介紹非常簡單的技巧。
這次我寫的書有兩個概念：一是極力簡單化，不需要嚴格或長時間鍛鍊也能學會；二是針對咬人和感染提出對策。
影片希望讓大家留下技巧很簡單的印象，所以介紹也很簡潔，但是如果期望的聲音夠大時，我也打算利用影片說明每項技法或概念。
今後也請大家多多指教。
護身術本紹介の動画を作りました。
動画では、極力簡単な技だけ紹介しています。

學員增加了，今天嘗試由一人當關主連續進行比賽。
但是頭盔只有兩個，和關主打完的學員脫掉頭盔，其他學員帶上頭盔的這30秒~1分鐘之間，關主不能休息，要做波比操(Burpee)，讓自己上氣不接下氣。如此一來，將能提升自己的體能。
生徒も増えてきたので、１人が元立ちをする形で連続的に試合をしている。
だが、防具は２つしかないので、元立ちと戦った生徒が防具を外して、他の生徒が防具をつけている３０秒～１分の間は、元立ちが休むことがないよう、バーピーをやって息を切れさせるようにしている。
このように、負荷を途切れさせないようにすると、また強くなれる。

跪姿相撲在我的故鄉青森相當普及，依照它的規則來看，體重和有肌肉的人將有壓倒性的利點，不過為了鍛鍊大家的上半身力量，平常上課會讓大家像玩遊戲一樣練習。
故郷青森では、結構普及している膝をついた形のねまり相撲。このルールだと、体重と筋力がある者が、圧倒的に有利だが、上半身の力を鍛えるために、このゲームも練習に採用している。

弘武會有名的四股登在奇摩上了。我每天做左右各100次，瘦了很多。
四股不只有瘦身效果，腿部、體幹鍛鍊也很有效。推薦大家平日可在家裡一邊看電視一邊做，也不怕下雨天不能運動。
弘武会名物の四股がヤフーに載りました。僕は毎日１００セットやっているが、これで激やせしました。
ダイエットにもいいし、足だけじゃなくて体幹にもかなりハードに効くし、雨でも自宅でテレビを見ながらやることができるので、お勧めですよ。

https://tw.sports.yahoo.com/news/%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E5%9B%9B%E8%82%A1%E8%82%8C-%E9%98%B2%E8%BA%AB%E3%80%81%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%B2%92%E5%95%8F%E9%A1%8C-070519010.html

我寫的防身術書籍，囊括了我實際被襲擊的經驗等，所彙整出來關於防身的想法。有興趣的人，歡迎洽詢各大書店購買，謝謝。
私の書いた護身術の本です。実際に襲われたりした体験などを織り込みながら、護身に対する考え方をまとめました。
興味のある方は、ぜひ手に取っていただければ嬉しく思います。

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