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這種叫做「坐姿相撲」的比賽,規則是蹲著互推。手或身體任一部位碰到地面就輸了的簡單比賽,因為蹲著比,所以腿部能受到相當鍛鍊。

利用這種練習先鍛鍊腿部和腰部後,接下來是練習膝蓋跪在地面的狀態下互推來鍛鍊體幹。

 


これはねまり相撲という競技の、しゃがんでやるルールのもの。地面に手や体がついたら負けというシンプルなものだが、しゃがんでやるためかなり足を鍛えられる。
この練習で足腰を少し鍛えたら、次は膝を床に就いた状態からやる形式のねまり相撲で、体幹も鍛えてもらおうと思っている。

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